Всем жаворонкам посвящается

[typechecker]

А вот этот текст я бы включила в школьную программу - чтобы его проходили на уроках природоведения, обществоведения, анатомии, а также всех прочих уроках и переменах. Может, хоть тогда, через пару поколений, в этом чертовом жаворонкоориентированном обществе что-то изменится.

Однажды мне понадобилось объяснить "жаворонку", как себя чувствует "сова" в мире, где работают с 8:30. Именно "как себя чувствует", а не "какие есть способы этоо избежать" - тема тоже интересная, но немного другая.

Объяснение, правда, получилось в духе рекомендаций "Как подготовиться к рождению ребёнка". ))

- Поставьте будильник на 3 часа ночи.
- Когда он прозвенит, встаньте.
- 3:00. Не выспались? Это ваши проблемы. Кругом ночь? Включите свет. Ага, и радио, очень помогает. Умывайтесь, одевайтесь, готовьтесь к выходу из дома. Зеваете? Спать хочется? Нет, "прилечь ненадолго" нельзя. В 4:30 вы должны быть на работе. Лучше выпейте чая с сахаром.

...

И нет, в этом нет ничего смешного.

Comments

[yovin.livejournal.com]

А во сколько Вы ложитесь?
Когда мне приходится каждый день вставать в пять утра, я начинаю ложиться в десять вечера, а иногда и раньше. Потому что иначе - кранты с музыкой очень-очень быстро наступают.
Перестроиться - это не научиться не спать совсем, или вставать в семь, когда лег в двенадцать-час-три, а сдвинуть нормальный сон на другое время. И это возможно у всех, абсолютно точно.
Совсем другое дело, что далеко не все готовы пожертвовать ради этого вечерними и ночными часами активной жизни. Но это не называется "не смог перестроиться".

[ash-tree.livejournal.com]

А что нужно делать, чтобы начать не только ложиться, но и засыпать в десять вечера, а то и раньше? Я могу вытащить себя из постели в шесть, я могу заставить себя не спать днем, я ложусь после этого в десять -- и засыпаю в два, проворочавшись четыре часа, отлежав все бока и дойдя до приличного градуса нервного напряжения по поводу "надо скоре заснуть, осталось спать всего (...) часов". Я могу делать все это достаточно долго, но итог всегда один -- не сдвиг сна, а болезнь.

[yovin.livejournal.com]

Существует понятие нарушения хронобиологических ритмов, когда человек реально не может приспособиться к другому времени жизни. Но такое наршение - невероятная редкость. Один на несколько миллионов.
Все может быть. Я конечно же не знаю, что происходит в Вашем случае.
Но я до сих пор ни разу не встречала проблем с адаптацией к раннем вставанию, в основе которых реально лежала бы проблема, а не выраженное в той или иной форме противоречие между желанием ночного образа жизни и необходимостью при этом встать в семь.

[foranswers.livejournal.com]

Соглашусь с ash_tree. Она ответила на вопрос, заданный мне.
Добавлю, что иногда,намаявшись за день(дни), я таки засыпаю в 10 вечера. Но потом просыпаюсь в 2 ночи, верчусь,кручусь, заставляю себя заснуть, с ужасом предвкушая грядущий подъем. Наконец, ближе к 4-5 утра засыпаю крепким сном, который вскоре придется с трудом прервать.

Интересно,Катерина, что в детстве и юности я не испытывала проблем с ранним подъемом. Сдвиг произошел примерно на старших курсах института. Скажу сразу, я не сидела ночами перед экзаменами и зачетами. Но в какой-то момент вдруг поняла, что моя работоспособность значительно повышается к вечеру. И даже если я выспалась и хорошо себя чувствую, утренний тонус не тот, что во второй половине дня.

[yovin.livejournal.com]

Я еще раз повторюсь, все бывает.
Я по роду совей работы постоянно имею дело с людьми, встающими в несусветную рань (и в россии, и в израиле рабочий день в больнице начинается около семи часов утра).
Людей, которые не смогли себя перестроить, практически нет.
Другое дело, что для престройки организма нужно время, постоянство, и самое главное, очень стойкая и сильная мотивация. Обычно необходимости отвести ребенка в школу маловато. :-)

(Я очень надеюсь, Вы понимаете, что у меня и в мыслях не было никого задевать или умалять права сов. :-) Просто хонобилогия очень интересная штука, и я в свое время немного ей занималась. Там бездны и бездны, но в целом все поддается перестройке и настройке, если верить науке. :)

[mashaaaa.livejournal.com]

>Я по роду совей работы

А вот опечатка замечательная получилась ;-)

[yovin.livejournal.com]

:-))
А я сейчас почти сова уже, только через полцикла в обратную сторону. когда человек встает в такую рань, это уже даже не жаворонок. :-)

[ash-tree.livejournal.com]

А я могу с вами соглашаться: у меня все было точно так же. Никаких проблем в детстве и юности, а потом такое же перераспределение работоспособности -- его невозможно не заметить. При том, что у меня просто не было возможности сидеть допоздна перед зачетами, квартирные условия не позволяли.